高血圧 夏と冬

高血圧 夏

高血圧 夏についてですが、夏は血管が拡張して血圧は下がり気味に
なり、冬は寒さで血管が収縮して血圧が上がると一般には思われていました。
しかし、脳卒中や心筋梗塞は冬と夏の発生率が多いです。

 

血圧上昇には急な温度変化よくありません。

 

血圧が高めの人の夏のすごし方のポイント

 

冷房の設定温度は高めにしよう

 

冷房の温度を暑いからと言って低めに設定すると、


暑い外とひんやりする室内との温度差がでます。
体が急に冷えると血圧が上がってしまいます。
暑い外から帰ってきて急にクーラーの冷気に当たら
ないようにしましょう
涼しすぎる場合は、上着など着ましょう。

 

水分をこまめにとろう

 

暑いので発汗が盛んになり、体から水分が出で行き脱水状態に
なりやすいです。
すると血液の濃度が増して血栓ができやすくなります。
喉が渇いてなくても少しずつこまめに水分をとりましょう。
脱水症予防では少量、塩分の入った水を飲むことがいいとされて
いますが、高血圧の人は塩分を気をつけてくださいね。

 

汗といっしょにナトリウムもでていきますが、カリウムも出で行きます。
するとカリウム不足になるので野菜ジュースで補うものいいです。

 

 

 




1日1粒、高めの血圧改善習慣

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