高血圧 入浴方法

高血圧 入浴方法

高血圧と入浴方法についてですが、入浴は心身の疲れをとり、リフレッシュ
するにはいいですね。

 

しかし、入浴中に脳卒中や心筋梗塞をおこす人もいるので、高血圧の人
の入浴は注意がいります。

 

高血圧と入浴方法

 

脱衣所を温める

 

特に冬などは、お風呂に入る時、出た時の脱衣所での着替え 

の場所が寒いのは血圧にはよくないです。
ヒートショックという言葉が話題になっていますが、ヒートショック
とは急激な温度変化が体に悪い影響を及ぼすことであり、
入浴やトイレ時におこりやすいです。年間1万人以上がヒートショックで死亡しています
脱衣所には暖房機を置いて温めておきましょう。
浴室は家族が入った後は、温かくなっています。

 

お風呂の温度は38度〜40度

 

夏は38度でもちょうど良いです。
冬は40度から入ってぬるいようなら追い炊きで41度や42度
にあげていきましょう。
ぬるめのお湯は神経を休めて血圧を下げてくれます。

 

半身浴が良い

 

肩まで全部お湯につかると、心臓に水圧がかかります。
みぞおち位までつかって、その上は湯船に入りながら、お湯を
かけてください。

 

水分補給をしましょう

 

入浴前と入浴後には、水を飲みましょう。

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