高血圧食事

高血圧　塩分

高血圧の方は食塩の摂り方が大事で減塩が叫ばれています。減塩で血圧は下がります。食塩制限の効果をみた試験では6gへの減塩で血圧が2.1mmHg緩やかに降下しました。血圧を2mmHg下げれば脳卒中死亡率が6.4%減少することがわかっています。１日の塩をとる目標は、6ｇ未満がのぞましいと言われていますが、...

≫続きを読む

減塩レシピ

減塩を行うには、ゆるやかに段階的に減らしていくとてよいです。食材にも食塩は入っているので、素材を生かした味付けで調味料の塩分は減らしていきます。具体的には、１週間の食事の記録をつけてみて、塩分の多いものを探してみてください。食材からは１日2g位とるとされているので、１日6gが食塩の推奨値ですので後調...

≫続きを読む

血圧を下げる食事方法

血圧を下げる食事方法ですが、毎日の食事をどのようにしたらよいかポイントをあげますがその前あなたがに肥満しているならば、体重を今より少し落としてください。脂肪細胞は以前は単なる中性脂肪をたくわえるところと考えられていましたが、最近は糖尿病、高血圧、動脈硬化、血栓などの元凶となるホルモンが分泌されている...

≫続きを読む

高血圧　お酒

お酒と高血圧の関係ですが、お酒はストレス解消になったり、緊張をゆるめてくれてゆっくり飲みながらくつろげれば、一時的に血管が拡張して血圧は下がります。しかし、アルコールの血中濃度が時間とともに下がってくると、血管は収縮して血圧は上がります。これを毎日繰り返していると高血圧になってしまいます。又、おつま...

≫続きを読む

高血圧　お茶

高血圧とお茶の関係ですが、緑茶やウーロン茶もよいですが、血圧を下げる作用のある特徴のあるお茶があります。お茶は毎日手軽に飲めますので、そのお茶に血圧に良い成分があるのはいいですね。杜仲茶杜仲は中国四川省原産の落葉樹です。漢方の生薬として杜仲の樹皮は使われています。杜仲茶はその葉ですが、葉も樹皮と同じ...

≫続きを読む