血圧を下げる運動ですが、楽に行える有酸素運動軽と軽めの筋力トレーニングが良いとされています。この運動を継続してすることで血圧が下がるなどの効果がありますので続けることが大事です。有酸素運動有酸素運動とは酸素をとりいれながら行う運動でウォーキングや水中ウォーキングが良いです。１日30分以上で週３回以上...
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血圧を下げる運動1では有酸素運動のウォーキングを紹介しましたが、血圧を下げる運動２では軽めの筋力トレーニングについてです。筋力トレーニング●軽めの体操を１日2～3セット行う●１日で３０分程度(10分ずつ３回と小分けにしてもよい)で週３回以上●無理はしない●筋トレをするときは息を止めたり力んだりしない...
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高血圧 避けた方が良い運動についてですが、血圧が上昇するような運動は避けた方が良いです。血圧が上昇するような運動とは●息を止めて力んでする激しい運動●早めのジョキング●短距離走●勝負を決めるスポーツ収縮期血圧が180以上の人や心血管病や腎臓機能に障害のある人は、運動についてはお医者さんによく相談して...
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高血圧、 腹式呼吸法についてですが、血圧はストレスや過労などで交感神経が興奮すると、血圧を上げる物質が分泌されて血圧が上がります。この交感神経をしずめて、心身をリラックスさせると血圧が落ち着いてきます。それには腹式呼吸がすすめられています。腹式呼吸の方法① あおむけに寝て両手をお腹の上で組みます② ...
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運動時と血圧値についてですが、運動時には血圧は上がります。又、どのような運動が高血圧と関係するのでしょうか?特に高血圧と関係する運動は、マラソン、水泳、登山などがあります。東京マラソンでは、物まね芸人の松村邦洋さんが、マラソン中に倒れて心停止になり、あわや危なかったことは記憶に新しいと思います。中高...
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アスカ鍼灸治療院 院長 福辻鋭記氏が開発した高血圧を下げる「福辻式」DVDがあります。福辻先生はTV出演、雑誌掲載も多数です。福辻先生からの紹介文**************************************************通常、高血圧の対策としては「塩分を減らす」「適度な運動...
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