高血圧 腹式呼吸法

高血圧 腹式呼吸法

高血圧、 腹式呼吸法についてですが、血圧はストレスや過労などで交感
神経が興奮すると、血圧を上げる物質が分泌されて血圧が上がります。

 

この交感神経をしずめて、心身をリラックスさせると血圧が落ち着いてきます。

 

それには腹式呼吸がすすめられています。

 

腹式呼吸の方法

 

 

@ あおむけに寝て両手をお腹の上で組みます

 

 

A 息をゆっくり吸い込む⇒⇒お腹が上がってきて組んだ両手が上がる

 

 

B 息をゆっくり長くはくとき⇒⇒お腹がへっこんで組んだ両手が下がる

 

C A〜Bを5分間朝夕2回する

 

毎日続けて腹式呼吸をすると、血圧コントロールに良いです。

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