高血圧　腹式呼吸法

高血圧、　腹式呼吸法についてですが、血圧はストレスや過労などで交感
神経が興奮すると、血圧を上げる物質が分泌されて血圧が上がります。

この交感神経をしずめて、心身をリラックスさせると血圧が落ち着いてきます。

それには腹式呼吸がすすめられています。

腹式呼吸の方法

�@　あおむけに寝て両手をお腹の上で組みます

�A　息をゆっくり吸い込む⇒⇒お腹が上がってきて組んだ両手が上がる

�B　息をゆっくり長くはくとき⇒⇒お腹がへっこんで組んだ両手が下がる

�C　�A〜�Bを５分間、朝夕２回する

毎日続けて腹式呼吸をすると、血圧コントロールに良いです。

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