ストレス　血圧

ストレスと血圧の関係ですが、ストレスが血圧によいないことはよーーーくわかって
いますね。

ストレスが血圧を上げる理由

ストレスがかかると、交感神経の緊張がたかまり、アドレナリンなどの分泌が
増えます。すると心拍数は増え、血管も収縮して血圧が上がってしまいます。

ですから血圧を下げるには、ストレス解消が大事です。
ストレスをため込まないように、少しずつでもストレスを発散しましょう。

ストレス解消の方法

●ストレスになった原因の事ばかり考えていると負のオーラに取り囲まれてしまいます。
　そういう時は１日数回は気分転換をしましょう。
　体操やストレッチをしたり散歩をするのはいいですね。

●自分の好きなことをしよう
　音楽をきいたり、カラオケしたり、仕事以外にも趣味を持ちましょう。

●感情をだす
　感情を抑え込むとストレスがたまってしまいます。
　笑うことは体に良いですので、お笑いを聞いたり、おしゃべりもしましょう。

●ゆっくり入浴してリラッスクしましょう

●アロマテラピーで心身をリラックスしましょう。
アロマテラピーは植物から抽出した芳香成分の精油を、体に取り込むことで、交感
神経を鎮めて体を癒します。
ストレスの多い働き盛りの男性にも有効ですから是非試してみてください。

ストレス解消グッズ紹介

色々ありますので参考にしたください。

心地よい音楽に身を委ねて日々のストレスを上手に解消。爽やかなサウンドに
小鳥たちのさえずり・・・。深い森の癒しの中で、いつのまにか心が解放されて
いきます。リフレッシュしたい時、すっきりした目覚めに。

収録曲

1. 風香る時
2. Green Air
3. 森の精
4. 雲と風

推薦：牧野真理子（医学博士・心身医学会認定医）
作曲・演奏：広橋真紀子
※このCDは歌入りではありません。

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