高血圧 腹式呼吸法
高血圧、 腹式呼吸法についてですが、血圧はストレスや過労などで交感
神経が興奮すると、血圧を上げる物質が分泌されて血圧が上がります。
この交感神経をしずめて、心身をリラックスさせると血圧が落ち着いてきます。
それには腹式呼吸がすすめられています。
腹式呼吸の方法
@ あおむけに寝て両手をお腹の上で組みます
A 息をゆっくり吸い込む⇒⇒お腹が上がってきて組んだ両手が上がる
B 息をゆっくり長くはくとき⇒⇒お腹がへっこんで組んだ両手が下がる
C A〜Bを5分間、朝夕2回する
毎日続けて腹式呼吸をすると、血圧コントロールに良いです。
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